Für euer Training Zuhause haben wir verschiedene Übungsprogramme für die jeweiligen Körperregionen und Ziele zusammengestellt.

 

Bitte fragt eure(n) Ärztin / Arzt oder Therapeutin / Therapeuten welche Übungen für euch richtig sind.

 

Pauschale Übungsprogramme haben den Nachteil, dass nicht jede Übung für jeden gut geeignet ist. Generell kann man aber sagen, so lange sich eine Übung gut anfühlt, kann sie auch nicht schaden.

 

 

      

 

      
Kopf / Halswirbelsäule   Schulter - Nacken   Befestigung Theraband
         
         
Schulter 1 nach OP     Schulter 2 Training    Ellbogen / Arme
         
         
Hand    Finger    Wirbelsäule 1 leicht 
         
       
Wirbelsäule 2 Training   Basisrückenprogramm    Hüfte / Beine 
         
   
Knie / Beine   Füße / Beine   Zehen
         
   
Gleichgewicht   Atemübungen   Beckenboden
         
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Fitnessübungen   Dehnungsübungen    
 

Aktuelle Kurstermine:

RückenVital jeden Montag 18:00 Uhr

ZirkelTrain jeden Montag 18:20 Uhr

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