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Fitnessübungen und Dehnungsübungen für zuhause
Wirbelsäule
Auf Fersen und Zehenspitzen vor und zurück | Rückenübung, das Becken anheben |
Bauchübung | Seitliche-Rumpf-Übung |
Oberkörper
Arme nach hinten unten ziehen |
Arme zur Seite bewegen |
Arme nach oben strecken |
Liegestütze auf Knien und Händen |
Beine
Von Kniebeuge in den Zehenstand |
Bein seitlich anheben |
Auf Step steigen und dabei ein Knie anziehen |
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