Fitness-Übungen

Fitnessübungen und Dehnungsübungen für zuhause

Wirbelsäule

 

Auf Fersen und Zehenspitzen vor und zurück Rückenübung, das Becken anheben
Bauchübung Seitliche-Rumpf-Übung

Oberkörper

 

Arme nach hinten unten ziehen
Arme zur Seite bewegen
Arme nach oben strecken
Liegestütze auf Knien und Händen

Beine

 

Von Kniebeuge in den Zehenstand
Bein seitlich anheben
Auf Step steigen und dabei ein Knie anziehen

 

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